रोजाना की इन गलत आदतों से हम जॉइंट पेन को देते हैं न्योता, आज से ही छोड़ दें
Well being Ideas:जोड़ों का दर्द ( Joint Ache) आजकल हर युवा नौजवान को सता रहा है, हालांकि पहले ये बूढ़े बुजुर्गों में देखा जाता था. क्योंकि बुढ़ापे में अक्सर शरीर कमजोर हो जाती है तो जॉइंट पेन होना लाजमी है,लेकिन इन दिनों नौजवानों में भी जोड़ों का दर्द चरम पर है. इसकी वजह है कुछ गलत आदतें. अपने रोजमर्रा की जिंदगी में हम कुछ ऐसा करते हैं जिसकी वजह से हम ना चाहते हुए भी जॉइंट पेन के शिकार हो जाते हैं. अगर इनमें हम थोड़ा सुधार कर लें तो इस समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं. आइए जानते हैं वो कौन सी गलती है जिसे करने से हमें बचना चाहिए.
मोबाइल फोन का इस्तेमाल: मोबाइल फोन ज्वाइंट पेन ( Joint Ache) की एक सबसे बड़ी वजह है, स्टडी बताती है कि मोबाइल के आने से ये समस्या बढ़ी है.इसकी वजह से कलाई के जॉइंट्स का दर्द, उगलियों के ज्वाइंट्स में दर्द, गर्दन का दर्द जैसे समस्या बढ़ी है. कोशिश करें कि आप कम टाइपिंग करें, वॉइस नोट के जरिए भी आपको बातचीत कर सकते हैं. ज्यादा गर्दन झुकी रहने की वजह से हमारे स्पाइन का कर्व गड़बड़ाता है और गर्दन के दर्द की समस्या पैदा करता है. सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस जैसी समस्या हो सकती है.
धूप ना सेंकना :धूप हमारी सेहत के लिए कितना जरूरी है ये पता होने के बावजूद हम धूप से दूरियां बनाते हैं, जॉइंट पेन होने की यह भी एक बहुत बड़ी वजह है. धूप में ना बैठे तो शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाएगी, जिसके चलते हमारी हड्डियां और जॉइंट कमजोर हो जाएंगे और ओस्टियोआर्थराइटिस और ओस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं हो सकती है. कोशिश करें कि रोजाना 20 मिनट धूप में जरूर बैठें.
एक्सरसाइज ना करना:सो कर उठने के बाद हमें थोड़ा यह बहुत योगा या एक्सरसाइज करना चाहिए, जिससे हमारी मसल्स और जॉइंट अपनी सही स्थिति में आ जाए और अपने रोजाना के कामों में लग जाए, लेकिन ऐसा नहीं करने से जॉइंट गलत स्थिति में रहने लगती है, और फिर यहीं से दर्द और तकलीफ शुरू होती है. रीढ़ और अन्य जोड़ों में समस्या पैदा करती है. जोड़ों और मांसपेशियों को लचीला बनाने के लिए हमें रोजाना योगा करना चाहिए.
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कुर्सी पर गलत तरीके से बैठना :कुर्सी पर कंप्यूटर के आगे कई घंटों तक हम ऑफिस में काम करते हैं और ऐसे में हम खुद को आराम देने के लिए अलग-अलग पॉश्चर में बैठे रहते हैं,जो हमारी रीढ़ पर गलत प्रभाव पड़ता है. इस कारण हमें गर्दन, कंधों, हाथों कमर और उंगलियों में दर्द हो सकता है. इसलिए कुछ घंटों के अंतराल पर गर्दन की एक्सरसाइज करें.
गलत जूता पहन्ना :ऊंची हील के जूते या सैंडल पहनने से टखने, घुटने और कमर के जोड़ों में दिक्कत हो सकती है. जब लंबे समय तक इस तरह के जूते पहनते हैं तो यह जॉइंट को नुकसान करते हैं, कोशिश करें कि कंफर्टेबल जूते पहनें.
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