सिर्फ कुछ देर खड़े रहने के भी हैं कई फायदे.. किसी बेहतरीन एक्सरसाइज से कम नहीं
आप सभी ने ये बात सुनी होगी कि एक्सरसाइज करने से शरीर को फायदा मिलता है. खाना खाने से शरीर को अलग-अलग पोषक तत्व मिलते हैं, संगीत सुनने से मन को आराम मिलता है. लेकिन, क्या आपने कभी सुना ये है कि खड़े रहना भी शरीर के लिए फायदेमंद है. शायद नहीं, बेहद कम ऐसे लोग होंगे जिन्हें इस बारे में जानकारी होगी. दरअसल, खड़े रहना भी अपने आप में एक एक्सरसाइज है और इससे इस शरीर को कई लाभ पहुंचते हैं.
आज लोगों की लाइफ स्टाइल ऐसी हो चुकी है कि 24 घंटे में से करीब 8 से 9 घंटे लोग बैठे-बैठे ही बिता देते हैं. कुछ लोग दफ्तर में बैठे रहते हैं तो कुछ घर पर बैठे अपना वक्त गुजारते हैं. बैठे रहने की वजह से शारीरिक सक्रियता कम हो जाती है और इससे बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है. दूसरी तरफ, अगर आप दिन में कुछ मिनट या घंटे खड़े रहकर काम करते हैं या इधर-उधर आते-जाते हैं तो इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं. एक तरह से खड़े होकर काम करना या बस खड़े रहना भी एक एक्ससाइज है. आज इस लेख के माध्यम से जानिए खड़े रहने से सेहत को क्या फायदे पहुंचते हैं.
दिल की बीमारियों का खतरा हो जाता है कम
दरअसल, जब दिनभर आप एक जगह पर बैठे रहते हैं तो इससे मोटापा बढ़ने लगता है जिससे ह्रदय संबंधी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है. खड़े रहने या खड़े रहकर काम करने से ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और वजन नियंत्रित रहता है जिससे दिल की बीमारियां नहीं होती या इसका जोखिम कम हो जाता है.
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कम होता है मोटापा
बैठने के मुकाबले खड़े रहने पर शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है. ऐसा इसलिए क्योंकि इस दौरान मसल काम करती रहती हैं और 1 तरीके से यह एक्सरसाइज की तरह होता है. जब शरीर की कैलोरी बर्न होती है तो इससे मोटापा कम होता है और वजन मेंटेन रहता है.
कमर दर्द से मिलता है छुटकारा
जब आप कई घंटों तक एक ही पोजीशन में बैठकर काम करते हैं तो इससे कई बार कमर दर्द या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना शुरू हो जाता है. वही, खड़े होकर काम करने या कुछ देर खड़े रहने से कमर दर्द से छुटकारा मिलता है क्योंकि इस दौरान मसल्स एक्टिव हो जाते हैं और ब्लड सरकुलेशन आसानी से होता है.
जल्दी बर्न होता है फैट
जब हम खड़े होते हैं तो हमारा मेटाबॉलिज्म रेट सही रहता है और इससे फैट जल्दी बर्न होता है. दूसरी तरफ, बैठने से मेटाबॉलिज्म रेट कम हो जाता है और इससे फैट धीरे-धीरे बर्न होता है और मोटापा भी बढ़ने लगता है.
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